朝にオススメ!「白湯」がもたらす効果とは?


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健康や美容に敏感な人達が

飲んでいる人も多いという「白湯(さゆ)」。

 

聞いた事はあるけど、お湯なんて・・・

って思っているアナタ!

白湯の効能を甘く見てはいけません。

 

知ったら絶対飲みたくなる

白湯がもたらす健康や美容効果をまとめました。

 

 

★ 白湯のことをもっと知りたい!

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一言で言ってしまうと「お湯」です。

正確には「水を煮沸したものをゆっくりと、飲める温度まで冷ました飲み物」です。

 

「湯冷まし」なんて言葉も聞いた事はありませんか?

昔から薬などを飲む時には一緒に飲まれていたそうです。

そう言えば子供のころ、母が作ってくれたような・・・

病人や赤ちゃん、体が弱っている人に負担なく飲める飲み物に合わせ

最近ではその美容効果もあると、再注目されているんです。

 

インドの伝統医学(アーユルヴェーダ)では

体と自然界はすべて「水・火・風」という3つの要素から成立すると考えます。

白湯を飲むと3つのバランスが整い、心身共に健康になるとも言われています。

 

 

★ 飲まなきゃソン!白湯の効能は?

【新陳代謝を高める】

内蔵を温めることで血流が良くなり、代謝がよくなります。

体温が1℃上がることで、免疫力がなんと30%も上昇するとか!

年齢と共に衰えてくる基礎代謝も10~12%も上がると言われ

脂肪が燃えやすい体へと変化していき、ダイエットにも効果的。

 

【内蔵の疲れを回復させる】

内蔵が温まるといいことがたくさんあります。

胃腸が弱い人、飲み過ぎ食べ過ぎの暴飲暴食をしてしまった後、

ストレス性の胃痛など体調が優れないときにも飲みやすく

ほっとした気分にもさせてくれます。

 

【老廃物を流してデトックス】

不純物が入っている水よりも体が受け入れやすく

利尿作用も高まるため、トイレが近くなるでしょう。

体内の老廃物がデトックスされ

肝臓や腎臓の働きがさらに活発に。

とても飲みやすいので、水分をたくさんとることで

便秘の解消にもつながります。

 

【体の冷えにも効果的】

内蔵が温かくなると体に熱が作られやすくなります。

冷え性の体質改善や夏場のクーラー冷えをとる時などでも効果的。

 

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★ 飲んでみたい!白湯のつくりかたは?

調べてみるとさまざまな作り方があります。

無理のないやり方で続けて飲む事が出来る、自分にあった方法で試してみてください。

 

【こだわり派】

1. やかんに水を入れ強火で湧かします。(火のエネルギーをとりこむ)

2. 約10分間沸騰させます。(風のエネルギーをとりこむ)

3. 沸騰したやかんのフタをとり冷まします。(約10分)

4. カップにお湯を注ぎ、さらに冷めるのを待ちます。(50℃くらいを目安に)

5. 飲める温度にまで冷めたら、少しずつ時間をかけて飲みましょう。

 

【お手軽派】

1. マグカップにミネラルウォーターを入れ

500Wの電子レンジで1分30秒ほど温めます。

2, 少しずつ時間をかけて飲みましょう。

 

電気ケトルをお持ちの方は

沸騰するとスイッチが自動でOFFになるので便利ですよね。

 

 

★ 白湯はいつのむのが効果的?

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【寝起き一番に飲む】

目覚めの体は水分が不足しています。

朝起きてすぐに冷たいお水を飲んでいませんか?

糖分をたくさん含んだジュースなんてもってのほか!

体温に近い白湯はスムーズに体内に吸収されます。

わたしも毎日続けていて、とてもオススメです。

 

【食事中に飲む】

食事をとりながら1杯を目安にとるといいでしょう。

白湯の味が苦かったりヘンに感じたら、まだ体に毒素が溜まっている証拠。

しばらく続けデトックスされていくと、白湯が甘くおいしく感じることができます。

 

★飲み方に注意することもあるみたい

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白湯はからだへの吸収がとてもよく、

飲み過ぎてしまうとデトックスされすぎたり

むくみに繋がってしまうこともあるとか。

 

1日に800ml(コップ5杯ほど)を目安に飲むようにしましょう。

喉が渇いたからといってゴクゴク飲むものではありません。

少しずつゆっくり時間をかけて飲みましょう。

 

飲み飽きてきたら生姜を入れたり、はちみつ・シナモンを入れたり

パウダー寒天を入れるという口コミもあります。

パウダー寒天は満腹感も出て、食物繊維もとれるので

ダイエットにも向いているとのこと。

有名人やモデルも飲んでいる「白湯」。

お金もかからず手軽にでき、かつ美味しいので是非チャレンジしてみて!

 

白湯はまるで魔法のような飲みもののようです。

白湯を飲むだけで、体重が落ちてスッキリとやせたり、

排泄がよくなったり、吹き出物が消えたりします。

からだだけでなく、こころまで元気になって、

幸福感を感じられるようにさえなるのです。

 

 

 

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