ミランダカーに学ぶ「エイジングの秘訣」とは?


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言わずと知れたアメリカの大人気モデル「ミランダ・カー」。

 

1983年4月20日生まれ、オーストラリア出身のファッションモデル。

高校卒業後にNYへ移り、2006年に

「メイベリン・ニューヨークのモデルに抜擢。

同年オーストラリア人モデルとして初めて

「ヴィクトリアズ・シークレット」のモデル

“エンジェル”に起用され一躍有名に!

 

あのイケメン俳優 オーランド・ブルームの奥さんで、

’11年1月7日に第1子となるフリン君を出産しています。

 

ミランダは美貌だけではなく、ファッションセンスの良さ、

ポジティブな生き方などで人気を集め、

世界中の女性の憧れの的となっています。

 

その美しさの秘訣はどこにあるのでしょうか?

彼女が「実践している」と語っていたライフスタイルをまとめました。

 

★ すべてに大切なのは【バランス】

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あるインタビューで「80/20の法則を信じて実践している」

と語っているミランダ。

それは、80%は健康的に過ごして

20%の贅沢を楽しむ、という法則。

 

食事と運動・美容に気をつかいながらも、

決してストイックになりすぎないように気を配る。

 

ダイエットをしているから外食はしない/

お肉は好きだけど我慢/美容のために

絶対に夜更かしはしない・・・など、

こだわるあまりに窮屈な生活を自分に課した結果、

ストレスを抱え込み、そのうち挫折してしまう・・・

今までそんな経験がある女性も多いのでは?

これからはそんな残念な結果を招かないように、

この法則を実践すればOK!

 

★ 【エクササイズ】は楽しみながら!

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体型維持のため/体を鍛えるという目標をもって

行なうエクササイズも「辛くてもやらなければ」

という縛りが発生すると苦しくなってきます。

それでは長続きしませんよね・・・

 

ミランダは「楽しみながら」という部分を大切にしており

激しいよりも軽いウェイトトレーニングなどで、

エクササイズを実行しています。

 

● ヨガや自然の中の散歩・乗馬が好き

● 1日15分~20分のヨガは欠かさない

● コアを鍛えるプランクエクササイズも

取り入れていて、5~7分くらいポーズを取る

● エクササイズ(ランジやスクワットなど)を

4分・休憩を1分、これを繰り返す

 

★ 【ドライスキン・ブラッシング】でデトックス!

 

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入浴前にミランダ・カーが実践しているという、

古くからヨーロッパに伝わる美容法のひとつ。

「肌を擦るのは美肌の大敵では?」

との疑問が湧きますが大丈夫!

 

優しく肌を傷めないように

植物や動物の天然毛ブラシを使い、

リンパや血液の流れに沿ってブラッシングすることで

セルライト対策・安眠・美肌・代謝アップなどの

美容効果が期待できるそう。

有名なミランダの美容法のひとつです!

 

★ 【オーガニックなライフスタイル】を大切にする!

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おばあちゃんの影響を受け、自身でも

オーガニックのスキンケアブランドを

立ち上げるほど自然・天然にこだわりを持つミランダは、

化学物質を極力控えた生活をしているそうです。

 

コスメなど化粧品以外に「体をつくる食べ物」でも

オーガニック食材を積極的に摂り入れているとのこと!

日本でもオーガニック食材は手に入りやすくなりましたが、

まだまだ価格はちょっと高め・・・

毎食摂るのは大変ですが「食べた物がカラダを作っている」

という意識だけでも真似をして、

産地や新鮮なものなどを選ぶ事なら、すぐに出来ますね。

 

そんな中、さつまいもを良く食べているそうです。

理由は食物繊維、ビタミン、鉄分、ポリフェノールなど

多くの栄養素が含まれており、

NASAはサツマイモを宇宙食として使うよう

研究がされているよう。

 

バランスの良い栄養の他に

腹持ちの良さがいいんでしょうね!

 

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★ 飲料水は【アルカリ水】

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ミランダ自身がケアンズの自然療法系学校で

栄養学と健康心理学を学んだ経験があり、

そこで「アルカリ水が体内をクリーンにする効果がある」

ということを知り、影響を受けるようになります。

 

それ以来、飲料水だけに留まらず、

髪や体を洗うための水もアルカリ水にこだわり、

浄水器をキッチンやバスルームに設置する徹底ぶりのようです。

 

★ 【育児と仕事】はメリハリを!

 

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大人気の売れっ子スーパーモデルともなれば

「家庭と仕事」の時間のやりくりも

思うように行かないこともあるでしょうが、

ミランダは子供との絆づくりを大切にしており、

「一対一のコミュニケーション」

「一年間の予定を組んでしまう」などの工夫をしています。

 

そこで登場するのがやはり「バランス」です!

「仕事のときは仕事に集中する・

それ以外のときは息子との時間を優先して大切にする」

この2つに区別をつけて

仕事と家庭を両立させる参考にしたいですね。

 

★ 精神のバランスを整えるために【瞑想をする】

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セルフコントロールをする能力が高いほど、

家庭や仕事でトラブルなどに巻き込まれたり

嫌なことがあっても横道に大きく逸れずに

軌道修正をすることが出来ます。

 

ミランダ・カーは健全な精神バランスを保つために

瞑想を行なったり、1日15~20分ほど

一人きりになる時間を確保するなどの

工夫をしているそうです。

 

子育てをしている女性にとっては

最も参考にしたいライフスタイルかも知れませんね!

 

イライラや落ち込みを引きずり、

眉間にシワを作って過ごすのではなく

「入浴中だけは誰にも邪魔させない私の時間」など、

自分自身をふり返ったりする時間はとても大切ですよね。

 

「人生はわたし次第。

毎瞬を大切に生きれば、望むものはちゃんと用意される

自分のしていることを愛し、愛することをしていこう。ーーー

ミランダ・カー

 

 

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