美容にいい食材「アサイー・キヌア・ココナッツ」の栄養は?


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近頃、よく耳にする言葉「アサイー」「キヌア」「ココナッツ」。

おしゃれなカフェや健康志向の女性たちの間では

もう知らない人はいないくらいにメジャーですよね。

ただ流行っているから、というだけではなく

きちんと効能を知って、もっとキレイになっちゃいましょう!

 

 

★「アサイー」は女性の美をサポートするスーパー果実!

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ブラジルのアマゾンを原産地とする植物で

直径1~2cmほどの濃い紫色の実がブルーベリーにそっくり。

別名「アサイーベリー」とも言われています。

 

その驚きの効能は・・・

ゴボウ3倍の【食物繊維】

牛乳の2倍の【カルシウム】

レバーの3倍の【鉄分】

赤ワインの30倍の【ポリフェノール】

カボチャの2倍の【ビタミンE】

 

人のカラダに必要な栄養素が豊富に

しかもバランス良く含まれており

ミラクルフルーツと言われていることが納得です。

美容だけでなく、生活習慣病予防やダイエットサポート、

疲労回復やデトックス効果も高いことも証明されています。

 

そんなアサイーは、わたしたちは手軽に手に入れることができます!

スムージーやドリンク、サプリメントなどさまざま。

 

【スムージー】

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美容研究家もオススメしている

雑誌にも掲載された、酵素配合のアサイースムージー。

どうせ摂るならダイエット効果のあるものを!

くわしく見てみる

【アサイーボウル】

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定番のアサイーボウル!

アサイーにグラノーラやバナナ、りんご、いちごなど

好みの果物を盛りつけたもの。

本場ハワイでは、朝食として食べられています。

→ くわしく見てみる

 

【サプリメント】

いつでもどんな時でも手軽にとれてお手軽No.1!

酵素配合だから、日々のエイジングケアにプラス!

→ 口コミ人気NO.1サプリメントをチェック


【ドリンク】

ドリンクはクセが全くないので本当に美味しい!

体に入るものはきちんとした品質のものを選びたいですね。

人気モデルの押切もえさんもお気に入りドリンク

 

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★「キヌア」は老若男女の健康を維持する穀物!

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キヌアとは南米アンデス地方原産の穀物で

お米や麦などに比べて糖質が低いのが特徴。

 

さらに通常のお米に比べて・・・

2倍の【タンパク質】

5倍の【脂質(リノレン酸/オレイン酸(不飽和脂肪酸)】

8倍の【食物繊維】

6倍の【カリウム】

10倍の【カルシウム】

7倍の【マブネシウム】

7倍の【リン】

8倍の【鉄分】を含みます。

 

NASAでは宇宙飛行士に最適な栄養素を摂取できるとして

1993年にキヌアを宇宙食として採用されています!

 

便秘解消やダイエットなど、美容にもいいビューティーフードでもあり

そして、忙しくてあまり食事管理に時間をとれない人でも

バランス良く栄養を摂取できるのがいいですね!

 

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スープに入れたりパンに練り込んで焼いたり

サラダにしたりと、バリエーションはさまざま。

素材自体に味はないので、どんな料理にプラスしても

美味しく食べることができます!

→ キヌアをもっと知りたい

 

 

★「ココナッツオイル」はカラダの内・外で大活躍!

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トップモデルのミランダ・カーも

「ココナッツオイルなしでは生きて行けない」と言うほど

ココナッツオイルの大ファン!

 

石原さとみさんや、ローラさん

道端ジェシカさんなど、美しい女性がみんな使っています。

こちらの記事で詳しく書いてます。

 

アジアや太平洋地方では

ココナッツオイルの栄養価の高さから

さまざまな用途で使われてきており

美容や健康の他にも「薬」としても使われているんです。

 

ココナッツオイルはカラダに蓄積しない「中鎖脂肪酸」。

すぐにエネルギーへと変わり、代謝をアップさせます。

よってダイエットや便秘解消などにも効果があります。

 

さらに、分子量の小さい中鎖脂肪酸なので、

肌や髪の毛などにスムーズに浸透します。

ベタつきもないため、さらっとした質感のため

 

オイルが苦手な人も使いやすいところも人気のようです。

他には、妊娠線予防やベビーマッサージ、

サンオイル、虫さされ後のケアや切り傷にも使うことができます。

 

ココナッツオイルの飽和脂肪酸は

他の油に比べると「2年は酸化しにくい」とされています。

まだまだ、ココナッツオイルに関する研究も進んでおり

もっともっと私たちにとって、身近なものになっていくでしょう。

まだ使ったことのない人はチェック!

人気モデル ミランダ・カーや道端ジェシカさん愛用

 

 

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